緑茶 葉酸

緑茶で葉酸を摂れる?

妊婦さんは、葉酸をどのように取り入れているでしょうか?葉酸サプリメントを愛用するという人もいれば、自然に食事から取り入れているという人も多いことでしょう。

 

何気なく飲んでいる緑茶からも、葉酸を取り入れることができることをご存知でしょうか?

 

緑茶や青汁などには、茶葉や野菜などのビタミンやミネラルが豊富に含まれており、青汁などは凝縮された飲み物です。毎日の食事だけで補っていくことはなかなか難しいのですが、できるだけ食事から補っていきたいという人におすすめです。
サプリメントも良いのですが、栄養は満たされても「食べた」という気がしないものです。そこで、食事と一緒に緑茶や青汁を飲むと効果的だと言われています。

 

緑茶にはガンやボケを予防するという結果が証明されているので、葉酸は普段から大切な栄養素だということがわかります。しかし、ペットボトルで市販されている緑茶から葉酸を摂取することは難しく、茶葉のお湯をそのまま飲める急須からが一番おすすめだと言うことです。

 

また、緑茶の中でも玉露が一番葉酸を多く含んでいるので、玉露にも目を向けてみてはいかがでしょうか。

 

サプリメントを愛用したいという人もいれば、食事から取り入れていきたいという人もいるので、自分に合った方法で栄養を補っていきましょう。